一個痛苦經驗的發生，很自然地引發很多情緒，例如憤怒、焦慮、哀傷等。我們需要空間來過渡這些情緒，同時亦需要使用自我意識來觀察這些情緒。然而，很多時候我們的情緒卻得不到認同，甚至為了應付當下的處境，要把情緒扭曲、抑壓、否認等，這些未經梳理的情緒會潛藏心底，很可能成為日後的心結。
當一件不快的事件發生，如我們可自然而然地感受整件事，有恰當的情緒體會，情緒是會得到疏解的，這亦會整合為我們人生的經驗（在此我必須強調，體會情緒、感受情緒不等同表達情緒；體會、感受是一種內在體會，表達必須考慮環境和後果。有很多人誤以為感受情緒等同表達情緒，結果造成肆意的發泄）。反之，未經完全感受的情緒，會被壓抑、否認、埋藏、轉移、逃避等，結果造成生命中的陰影部份。
若我們能誠實地經歷因某件不幸事情所觸發的情緒，去體會它，讓它有機會適當地分享，得到認同，這些情緒是會漸漸消散的；但很可惜，由於種種障礙，我們未必意識、承認這些情緒的存在；故此，對這些情緒置之不理，這會變成「死穴」，成為我們情感上的傷口，日後有類似的事件便會觸發這些情緒。有時日子久了，我們甚至忘記這些情緒出現的原因。這些受傷害的情緒，再深化成生命的圖譜，比方說，我們可能因別人取笑而大發雷霆，假如不去正視這種情緒爆發所帶來的傷害，我們只會要求別人遷就，不許別人再說一些令我們不悅的話；若我們受傷太多，需要別人遷就的地方就更多，結果自己周遭都好像佈滿情緒的地雷，別人與我們相處也要變得小心翼翼，步步為營。
撰文：黃麗彰
突破書籍《情緒傷害的醫治》作者
