教育層面上，我們經常論及「鷹架」。所謂的鷹架理論（Scaffolding Theory），指的是當學生要學習一項新技能或知識，必須建基在舊有的認知上，不能一蹴而就。鷹架的好處除了能提升學生的學習動機，更能消除習得新技能時的無助感。
實際上，這種鷹架理論，同樣適用於自我提升。我們生活中常常出現一種情況：在看過一本書或者一段勵志的短片後，覺得自己的人生應該作出轉變。但當第二天起牀後，我們依然過着舊有的生活。影片看過了，也被激勵了，但我們的生活沒有任何改變，為甚麼？
缺乏執行力
主要的原因是執行力，但當我們再仔細分析，為甚麼我們缺乏執行力？有人認為：從生物性來說，人類從遠古開始，由於生存環境的原因，為免食物短缺而帶來的生命威脅，身體會傾向減少能量消耗。換言之，人類的本性就是傾向放棄高難度而又不直接影響「生存危機」的事。
按這種說法，自律地學習或者運動，本來就是違反天性的。然而，我們如何能夠克服懶惰的本性，成為一個自律的人？
鷹架理論就是一個最好的選擇。當我們明白了自己的大腦的愛好和思考模式後，便可以運用鷹架理論來幫助自己學習新技能。例如我們想養成良好的運動習慣，一般的做法是興致勃勃地到健身室買一個課程，列出每天運動的時間表；改善自己的作息時間；諮詢營養師意見，計畫每周早午晚三餐的飲食。結果我們第一周因為太累而放棄運動，第二周約了朋友吃飯而沒有吃營養餐，計畫慢慢被遺忘。
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