你有遇過不喜歡被讚美的人嗎？ 你可能疑惑：不是每個人也喜歡被讚美嗎？的確，我們每個人都需要被讚美。用比喻來說，如果食物為身體帶來成長所需的營養，那麼來自別人的肯定、欣賞、喜愛，就是維持內心健康所需要的養分。可是，即使我們需要被讚美，卻不見得我們每個人也預備好去接受讚美。我在輔導室遇過不少抗拒接受讚美的受助者，他們大多擁有一個共同特質：他們打從心底裏，覺得自己是一個沒有價值的人。不要以為抗拒接受讚美的人都是不討好、沒能力的人。正正相反，他們大多很可愛、有能力，而且一直很努力，甚至已經擁有某些成就。但無論他們如何努力，他們就是覺得自己「永遠不夠好」。
我想跟大家分享一些欣賞別人時的實際建議——究竟怎樣的讚美才能夠真正造就他人呢？
一，避免用欣賞來評定（judge）他人：其實任何評定，都會帶來標籤與限制，即使來自欣賞的評定亦然。例如，當你讚美一個人「成績好 / 好叻」時，除非他對自己的學習能力有絕對信心，否則，這個讚美其實在無意間為他帶來焦慮。
二，描述你所見所聞，而不是評定他人：那麼，我們可以如何欣賞別人，而不評定呢？你可以描述你看到別人的行為、做法、態度、特質，然後說出自己的感受。例如，與其說：「你的成續好好」，不如說：「我喜歡你知道自己需要甚麼，昨晚沒有答應同學的邀請，跟他們去玩遊戲機。」
三，由你自己開始來做練習：我們不能夠把自己沒有的東西送給人。如果欣賞是一份禮物，請你首先把這份禮物送給自己。與其對自己說：「這次朋友聚會，我煮的餸菜一定要美味才行」，試着對自己說：「我重視這些朋友，我欣賞自己全心全意為他們預備餸菜」。
我們一起練習吧。從現在開始，我們不再把「好」與「壞」當成是一個人的屬性，而是有意識地，只表達對別人行為或特質的喜愛與欣賞。
謝智星
突破輔導中心心理輔導員
電郵：eacorp@breakthrough.org.hk
