羞恥感潛藏在我們每個人的內心，讓我們感到痛苦。如果稍一不慎，它更會把我們拉我們進入討厭自己、放棄自己的深淵。
好消息是，通常人生中最大的喜樂和滿足，都是在經驗過痛苦之後才會發生的。例如，溫習後在考試中獲得佳績、訓練後終於能夠完成馬拉松比賽、懷胎十月後看到寶貴的生命誕生。
「學習跟羞恥感相處」也是一樣，過程絕不容易（視乎羞恥感困擾你的程度），但你最終會收穫豐碩。
在今期和下期這兩篇文章中，我會與大家分享在「跟羞恥感相處」的過程中，我們會經過的三個路標：接觸羞恥感、擁抱真實的自己、享受真正的連結。
路標一：接觸羞恥感
我們總會在某些時刻被羞恥感主導，當我們發現自己被羞恥感主導時，我們就要學習跟自己內心的羞恥感相處。相處的第一步，是要接觸它、感覺它。畢竟我們無法在逃避接觸羞恥感的同時，給予自己適切的關懷。
有一個問題可以幫我們掌握自己的羞恥感是被甚麼所引發的。我們可以試試做填充：
因為我_____，別人不會真正喜歡我。（其中一些答案的例子：我不夠漂亮 / 苗條 / 時尚 / 溫柔/ 成功 / 有錢 / 堅強 / 順從 / 圓滑 / 有才華 / 有貢獻？或者是因為我：太自我中心 / 悶 / 拘謹 / 漫不經心？）
你的答案是甚麼呢？
謝智星
突破輔導中心心理輔導員
電郵：eacorp@breakthrough.org.hk
