人類是群居動物，社交生活就是我們的基本。當我們感到寂寞時，在無意識間，我們已經為自己扣上「社交失敗」的罪名。
John Cacioppo一次TED的演講中分享，在演化機制下，當我們感到自己在社交圈裏不受歡迎時，大腦就會進入自我保護的模式。在這模式中，即使我們仍然有跟別人連繫的需要，但焦慮的大腦卻讓我們試圖以自我保護代替連結。我們或許會變得更加提防別人，又或者會更努力嘗試迎合他人。結果，我們一方面想努力融入群體，另一方面卻又不想跟別人太過親近；我們不敢在別人面前表達自己真正的聲音，也不容讓自己流露真正的情感。
可是，即使努力合群，我們仍然未能夠擁有真正的歸屬感。因為，我們不過是在用別人想看到的形象來與人連繫，這樣的我們會很寂寞。沒有任何事，比與別人一起時所感到的寂寞，更讓人寂寞。焦慮讓我們要把真實的自己收藏。那個虛假的自己走進群體裏去了，但真正的自己，卻仍然感到寂寞。
可能你會說，要交到真朋友好難，雖然寂寞也許不好受，但如果我不嘗試與朋友交心，至少不用面對被拒絕時的尷尬，也不用面對在關係中出現的各種衝突和張力。但你知道嗎？寂寞是很危險的。空氣污染會使人類提早死亡的可能性增加5%；癡肥會人類提早死亡的可能性增加20%；酗酒會人類提早死亡的可能性增加30%；寂寞呢？是45%。
寂寞是我們都要面對的問題。可幸的是，寂寞是有解藥的。解藥就是真正地與別人連結。但我不是想鼓勵你要擴大社交圈子，也不是要請你去接觸更多人，而是想幫助你在與別人相處時，感受到情感的連繫。例如：我們可以留意自己在跟別人互動時，究竟懷着善意抑或心存自私；留意自己的行事為人，是否可以讓別人感到安心。當別人嘗試信任我們，讓我們看到真實的自己時，我們能否接納對方的不完美？
謝智星
突破輔導中心心理輔導員
電郵：eacorp@breakthrough.org.hk
