有專門為不同品牌牀褥作測試報告的網站Best Mattress Brand 研究發現，內向者比外向者較難「一覺瞓天光」，發惡夢的機會也較高，因此在日間內向者會較容易疲倦，警覺性和反應都較低。內向者對外界刺激（例如睡房的光暗、溫度和聲音等）和壓力，有較高的敏感度，加上焦慮和抑鬱等情緒影響之下，失眠的確是不少內向者感到煩惱的問題。
失眠，沒有甚麼大不了：放開害怕失眠的焦慮，入睡的機會反而會更高。如果超過一小時仍未能入睡，可以嘗試離開睡房，到客廳沙發看看小說（請避免驚慄小說啊），到累了再回睡房。筆者試過這方法有時都挺有效的。
睡前的回顧和前瞻：睡覺前可以安靜十五分鐘，然後把腦海浮現的東西寫下來。書寫能讓大腦知道這些未了的事情（Unfinished business）會得到重視並可留待稍後處理的。這樣往往能幫助大腦放鬆下來。
提早向咖啡和電子產品說晚安：有研究指咖啡因的提神功效能維持長達十四小時。無「啡」不歡的內向者，最好中午前要享受完畢啊。另外，睡前一小時要嚴格遵守放下手機和電腦。
深呼吸
聽一下「白色嘈音」：「白色嘈音」（White noise），根據研究能幫助人入睡。這些類似電視的雪花聲能提供細微而穩定的背景聲音，減低外界一些突而其來的高頻聲音，幫助入睡。
做運動：筆者每晚會做一些簡單的伸展和輕度的運動（例如站立－屈膝），讓身體感覺到些微的心跳和呼吸加速就可以了。
（節錄自《內向者的空間爭奪戰》）
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