即使在成長過程中，個人需要被壓抑，長大後仍能做一個表達真我的人，關鍵不是討好或逃避，而是要察覺內心感受，了解自己的需要。當經歷自己的需要被明白時，內心有份滿足；慢慢便會清楚自己的立場，若能找機會表達自己，對別人的反應以開放一點的心境去面對，接納別人不認同，也接受自己有錯，這樣能敏銳別人的需要及感受，對別人的接納便不是出於勉強。
要學習以真性情與人相交，可先在生活的小事上開始，多探問自己真實的喜好，或需要是什麼，不要以「無所謂」作回應，這會促使自己多去留意個人需要。有時也可以多留意自己的內心反應，一一記下，嘗試坦誠表達內心需要，留意別人的反應。這個過程需要自我檢視並願意坦誠表達，即或內心會戰兢，結果未必一定理想，但願隨着一份願意成長的心，每次一小步，再接再厲，將會看到柳暗花明又一村。在體貼別人的需要時，也要留意彼此的責任。我們與人相處時，內在的思緒受多因素影響，性情、成長經歷、家庭的互動等等。我們能否了解背後的原因？這些影響不知不覺隱藏在我們的內心深處而不自知，在正常情況下未能意識得到。我們不能改變別人，要是能多了解自己，便能選擇作適切的調節，減少衝動的反應。
反思問題：
1.你有留意個人需要嗎？太忙時，懂得向別人表達你的困難及要求，尋求幫助嗎？
2.遇到不合情理的事，你如何表達你的意見和立場呢？
3.你與家人的性情有何相似或相反的地方？你較親近誰？
4.你與別人的相處時，有否察覺與家人相處的影子，特別與較緊密合作的同事或多交往的朋友的時候？
（節錄自《就是要做自己——尋找成長路上的家庭烙印》）
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