不知道大家回想自己與別人溝通時，是否都會出現容易討好、缺乏自信、表達含糊、猶豫不決等毛病？重訪自己的成長經歷，是否都有這種被否定、未被體恤，甚至曾遭朋友排擠的經歷，以致失去表達自己的信心，影響與人相處的自信，動輒放棄個人需要？有時，討好一下對方，因時制宜，無傷大雅；但長久下來，很容易忽略了自己的內在需要。如果能及早提高意識，先認識自己，認識家庭對自己性情、待人處事的影響，能令自己活得自如，成為能接納自己，也能關顧他人需要及有責任感的人。
溝通能夠從心而發裏外一致，過程一點都不容易，先要有自我省察，留意自己的內在需要、感受、反應，能否敢於面對人際間的張力；同時也要關心別人的需要和留意情景的要求，適切處理衝突，這才能真誠連繫。希望當一步一步嘗試，願友誼能進深！若然希望自我認識，可考慮參加一些個人成長工作坊，平日也可多留意自己的行為表現。以下的反思問題可幫助你認識自己，鼓勵你寫下對自己的觀察，作為札記。當你重訪個人經歷，明白自己情況後，相信你也想能與人有流暢的溝通。
反思問題：在日常生活中，你習慣的溝通模式是怎呢？有否考慮以下因素？
1.情境：有甚麽責任等待我完成？我們討論的主題是甚麽？
2.自己：我的需要是甚麽？我要表達甚麽？
3.他人：別人的需要是甚麽？他想表達甚麽？你是否能自如地表達自己？溝通時感到彼此有交流嗎？與甚麼人溝通會令你感到困難或害怕？為甚麼？
（節錄自《就是要做自己——尋找成長路上的家庭烙印》）
梁燕雲 - 突破輔導中心高級心理輔導員，《就是要做自己——尋找成長路上的家庭烙印》作者
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