我小時候喜歡到樓下公園，跟朋友一起玩「捉迷藏」遊戲。我享受匿藏的角色，因為一來人多勢眾，比較有安全感，二來如果自己能夠找到一個絕佳隱藏地點，不被發現，心裏會不期然有一種自豪感。不過有一次，我躲起來之後，過了很久也沒有人找到自己。那一刻，我察覺到自己的心情由起初的自豪，慢慢變成孤單和恐懼。我一邊聽着朋友在外面嬉鬧的聲音，一邊忐忑地想：「是不是已經沒有人想找我了？他們是否已經把我遺忘？」那次之後我發現，原來覺得「沒有人想找自己」、或者覺得「我已經不被別人看見」，是可怕的情緒經驗。長大之後，我們很少再玩「捉迷藏」遊戲。但我想問問你，今天的你，有否偶爾在玩「情緒捉迷藏」呢？
有一位受助者在輔導的過程中告訴我：「我努力把感受隱藏，讓它消失在眾人視綫下。直到沒有人來找自己之後才發現，原來我又好像想被誰看見。」這是我們都經驗過的矛盾吧——明明內心是想跟別人傾訴，卻又因着種種原因，把感受埋藏在內心深處，讓別人難以發現。 我們會這樣做，是可以理解的。可能我們在某些時候，認為沒有感受才是成熟的表現吧。又或者我們害怕自己的感受被發現之後，聆聽對象不但不會理解、體諒自己，反而責怪、否定我們。於是，我們就不自覺把感受收起，直至自己都把它們給遺忘。問題是，被收藏起來的感受不會無故消失，它們只會躲起來繼續強化，然後在自己始料不及的時間和情景裏再次出現。其實情緒就像車廂裏的警示燈。警示燈閃爍時，代表車子有甚麼地方不妥，需要我們注意。而看到警示燈閃爍後，我們的反應不應該是把警示燈遮蔽起來，使警示燈不再出現在我們眼前，而是應該找個空間停下來，把車子不妥的地方修理好，讓車子可以繼續正常運作。我們對待自己也理應如此——當你感到自己的情緒出現，請找個空間停下來，問問自己內心有甚麼需要未被滿足，然後把握機會爭取自己需要的東西。只是，我們人類比汽車還要複雜。人類有關係性的本質(人類是relational being)，當我們的感受被看見，並且被珍視的時候，我們會感到滿足。反之，當失去與別人親密連結時，我們會感到孤單（而孤單感也是一種需要好好去正視的心情）。
所以，心情除了要被自己發現之外，也請你確保它們能夠被你信任的對象看見。
謝智星
突破輔導中心心理輔導員
