很多失散了的舊同學、舊朋友都可透過facebook尋回。當你的朋友組群愈大，要維繫關係所花的時間也愈多：至少要看看post，給個like，這才算是朋友呢！也有聽過在facebook上有顧此失彼的困難，被朋友投訴你為甚麼「like他不like我」，這是現代人際關係的新現象。另一個煩惱是你如何決定add哪些邀請你的人。這些網上邀請你的人，可能是素未謀面的，又或是朋友的朋友，還有很久沒聯絡的同學、同事、工作夥伴或上司等。應用斷與捨的觀念，我們可能也要想想自己人際關係的斷與捨。
人類學上有一個系數叫：「鄧巴數」（Dunbar's number），是英國的人類學家鄧巴（Robin Dunbar）提出的，也稱為「150定律」，是指能與某個人維持緊密人際關係的人數上限，人們通常認為是150，包括熟悉的老同學和老同事。其實，150人也不是一個小數目，維持150人的社交圈子一定有親疏之別，哪些人可以進入你的人際關係圈內（Inner circle）是一個重要的考慮。
哪些屬於人際圈內的朋友？我們可以從社交支持的角度來衝量。社交支持（Social support）是社會科學研究的重要概念，與心理健康是息息相關的。一個孤立無援的個體面對生活壓力或疾病的能力，遠遠不及一個有足夠支援系統（Support system）的人。
社交支持包括哪些方面？在心理輔導的個案工作中，其中一項必須評估求助者的狀況，就是他／她有沒有足夠的支援系統。一個有足夠支援系統的人，可以從支援網絡中得到實際的支援（Tangible support） ， 如經濟上、實務上的協助等， 以及情感上的支持（Emotional support），包括一雙善於聆聽的耳朵、一句鼓勵的說話、寂寞時的陪伴等。所以，能成為圈內朋友的，必然是有力給你社交支持的人。
很多時候，朋友之間的感情是經過一些共同經歷所建立，貴乎彼此交心，互助互勉，有來有往。若以實際的支援，以及情感上的支持來衡量，我發覺能夠留在圈內的朋友，大多數是有付出也有收取（Give and take），有來有往的雙向關係，完全單向的關係很難持久。
區祥江
突破叢書《我要真關係》作者
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