解決悠長暑假養成的問題
悠長暑假即將結束，部份學童已陸續開學。暑假期間，學童可能因太輕鬆而養成一些陋習，家長應加以注意，並協助子女收拾心情，迎接新學年。
紊亂的生理時鐘：學童們於暑假慢慢忘掉了規律的生活習慣，整個生理時鐘都擾亂了。建議在開學前兩星期開始，逐步調較正常生理時鐘，如每天早一至兩小時睡及起床，直至調校至上學時的作息時間，回復正常生理時鐘。
惰性：離開了規律的學習模式，另一方面卻花更多時間在玩樂上，學童會不期然懶散下來。在開學前兩星期開始，學童們要開始完成暑期功課，並翻閱一下新課本，讓自己重回學習狀態。對於年幼學童，家長可幫忙訂下每天溫習和備課時間表，讓孩子慢慢適應規律的學習模式。
學習及集中力下降：長時間離開課堂，學童的學習及集中力都會下降，可能閱讀或上課半小時已打瞌睡。與其待開學後，每天沒精打采上課，不如趁開學前兩星期，每天花一至兩小時閱讀新課本或課外書，備課之餘，也可訓練專注力。
欠缺學習動機：家長可多向子女提及開學的事宜，如準備校服及新課本、添置開學用品、參與學校的開學講座等，令子女對開學有更多心理準備。家長也可跟子女回顧上學年的學習進度，讚揚他們的努力，並一起訂下新學年的目標，讓子女有更清晰的學習目標。
變得依賴：很多家長都會趁暑假期間多放假陪伴子女，並對於子女的暑期活動和日常生活安排周到，孩子們不知不覺便養成依賴的習慣。如留意到這些情況，家長更應放手鼓勵孩子嘗試，並多作讚揚。對於年幼子女不習慣上學時要與父母分離，家長可稍作安慰，待他們慢慢適應，回復獨立。
抗拒上學：有些學童本來並不積極參與學校活動，或者在學校社交生活不佳，過了兩個月的悠長暑假後，不免對上學、學校老師和同學都感到陌生或恐懼，甚至抗拒上學。家長可以透過開學講座和學校群組等，協助子女認識新學年的老師和同學，讓學童透過電話或社交軟件先與認識的同班同學溝通，可相約開學前聚會或開學後一起上學，有助學童社交適應，增進他們對開學之期待。
下一期文章會繼續講解開學前後的心理適應。
註冊臨床心理學家、現任思健心理諮詢中心總監、香港心理學會註冊臨床心理學家、香港心理學會副院士、香港心理學會臨床心理學組會員及香港臨床心理學家協會前榮譽秘書
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