考試恐懼症 （上）
公開考試剛過了，但6月的來臨，正值學校考試和升小學面試之高峰期，亦是學生和家長們壓力倍增的時間。學童對於考試或面試緊張、焦慮，原本是十分平常的事。不少學生於考試前出現擔心、情緒低落、失眠，或是開考前出現輕微頭痛、肚子痛、胃痛等身心症狀，這些都是常見的壓力反應，適時的減壓技巧及情緒調節方法，均有助舒緩壓力。可是，有一些學童，考試前經常出現極度焦慮的情況，或於踏入試場便出現極度恐慌，而這些焦慮反應往往影響他們溫習及應考的能力，便可能是患上「考試焦慮症」了，實在不容忽視。
「考試焦慮症」是一種特殊恐懼症，亦是焦慮症中的一類。特殊恐懼症指當面對或準備面對某些物件或場合時，患者會產生過分的恐懼，常見的特殊恐懼症有懼怕某類動物或昆蟲、打針、血液，或對一些環境感到恐懼，例如高空、海、黑暗或幽閉空間等，患者通常會逃避這些事物和場合，或當無法避開時痛苦地忍受下去。 而「考試焦慮症」則是對於考試、試場或派發成績等特定情境出現的焦慮徵狀反應，於考試前夕或考試期間影響尤其嚴重。
常見的「考試焦慮症」徵狀包括以下幾方面，如徵狀嚴重及持續六個月或以上，並影響日常生活或學習，家長或老師需盡快協助學童尋求專業心理服務。
1.情緒方面：於考試前特別緊張、焦慮，經常擔心至出現負面思想及情緒低落，甚至於準備考試或考試期間，感到極度害怕至情緒不穩或崩潰，如突然大哭。
2.思想方面：過度或不合理的負面思想，經常感到自卑，未考試已經害怕成績未如理想，以及災難化地想到會留班或未能考上心儀學校；亦因過份及經常擔心至無法集中精神溫習，影響備試進度；有些對試場焦慮的學生會於應考時因過度焦慮至腦海一片空白，溫習過的東西全都忘記了。
3.身體方面：考試前容易出現身心徵狀，如失眠、腸胃不適、頭痛、胃口下降等；考試進行時容易手心冒汗、手震、胃痛、肚痛、頭痛、心跳急速、暈眩、肌肉繃緊等壓力反應。
4.行為方面：因過度擔心考試，以及上述之情緒和身體徵狀，患者通常難以集中溫習，經常疲倦反應亦較為遲滯，因逃避恐懼的考試而拖延溫習，影響備試進度；亦有年紀小的兒童會出現倒退行為，如夜遺尿、變得依賴（如突然要與父母同睡）等；不少患「考試焦慮症」學生會逃避考試及上學。（待續）
趙思雅 註冊臨床心理學家
現任思健心理諮詢中心總監，香港心理學會註冊臨床心理學家、香港心理學會副院士、香港心理學會臨床心理學組會員及香港臨床心理學家協會前榮譽秘書
註冊臨床心理學家、現任思健心理諮詢中心總監、香港心理學會註冊臨床心理學家、香港心理學會副院士、香港心理學會臨床心理學組會員及香港臨床心理學家協會前榮譽秘書
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