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隨?科技進步，人類愈來愈離不開電子設備帶來的方便，甚至已到了機不離手的地步。手機、平板電腦 …… 已成為現代人工作、生活的「必需品」。或許，你可宣稱能活在沒有電視、廣播的世界，但身為上班族、學生、行政人員的你絕對不能活在沒有「互聯網」世界的一天。有研究指出，都市人每日有約四分一至三分一的時間在看?電子屏幕──你可知道，其實長時間盯?電子屏幕，會讓熒幕上能量較強的藍光射入黃斑部，讓眼球黃斑部感光細胞損傷，造成視力受損。
所謂「藍光」，是指可見光當中，能量較強的光綫，包括了藍、靛及紫光，它可穿透角膜直射入黃斑部。長期直視熒幕，會造成慢性刺激，使黃班部發炎、水腫甚至出血，有機會失去中央視力，形同失明。
護目有法
藍光有幾傷眼，雖未有人類醫學研究證實，但太遲作出勸告，可能為時已晚。專家提醒，市民應特別小心使用會放出藍光的智能手機、兼且避免經常近距離盯?，並建議作出以下的安排：
1.用大屏幕：
若在坐車期間使用，屏幕太小的話，眼睛會因移動而要不斷重新聚焦，用大
屏幕的話，眼睛損耗較細。
2.定時望遠：
望手機屏幕距離近，眼睛必須加強對焦，導致睫狀肌加快老化，因此必須每十五分鐘休息一會，望遠物以放鬆睫狀肌。
3.黑夜關機：
在黑暗環境例如睡前關燈後，仍玩手機，屏幕跟暗黑環境的光暗對比太大，會令雙眼更疲勞，而且由於黑暗中瞳孔放大，會吸收更多藍光，所以暗黑環境下就不應用手機。若然要用，都要將屏幕光度校暗。
4.加保護色：
由於藍光能穿透角膜和水晶體，直達黃斑點，有可能造成視網膜感光細胞受損，所以用電腦、智能手機時，可考慮用防藍光保護膜、或戴濾藍光眼鏡。此外，亦可下載濾藍光的手機 app，例如：Blue Light O Browser（iOS）、藍色光濾波器（Android）。
總結，筆者提醒各位要做個精明的科技用家，是你管科技，並不是科技管你！
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