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那天閱報看專欄文章，提及過勞死（Kiroshi）在日本的情況。以往日本經濟好及工商業繁
盛，中年人努力工作，工時長，壓力重，競爭激烈，少了家庭溝通支援，也缺乏減壓卸壓的方法，多的是「壓力病」，如高血壓、胃潰瘍、心臟病及頭痛等。但更可怕的是有人會過度疲累，像是油盡燈枯，遽然而逝，所以才有「過勞死」（Kiroshi）一詞。
日本社會近年經濟向下，過勞死個案減少，但其他精神病如抑鬱症等則上升了。而大國崛起，近日便有淘寶網的女性貨商日以繼夜工作數星期後，猝然死亡，新聞更說該名貨商本來還有數天便結婚，教人非常惋惜。
很多過勞死案例都是突然死亡，事前沒有預兆。大多是中年男性，位居中高層，健康尚可，或有高血壓、胃病。平日做事勤勞博殺，決斷有度，多是「好好先生」一名，但是沒有「工作時工作，遊戲時遊戲」，所以突然「壓力爆煲」。
有些人以工餘進修作減壓手段，希望減壓之餘，還可以多一張「沙紙」，一舉兩得，結果工作企劃方案有死線，而工餘進修有功課考試。一左一右夾心人，兩面不是人，減壓變加壓，壓根兒教人喘不過氣來。所以卸除壓力最好是讓腦袋歇一會，如靜坐、瑜珈、運動，令情緒放鬆。運動方面講究不是鍛鍊爆炸力，而是適量心肺功能訓練，加上大量伸展和拉筋活動，其中腹式呼吸和深呼吸配合動作，可對自主神經系統調節，而令腎上腺素（adrenaline）和皮質醇（cortisol）這類壓力激素減少，可以保持下丘腦－腦下垂體－腎上腺中軸（hypothalamuspituitary-adrenal axis）這個壓力與情緒的連接線不會過度活躍，避免身體功能受損害而猝死。
緊記「有壓力，能解決」，不用怕，不逃避。
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