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「逆休息」!學習壓力的背後 青少年休息後有罪疚感

目前是考試季節,所有學生都在盡力而為。但最近有一項關於青年學生如何透過休息舒緩精神壓力的研究,結果竟然發現青少年對休息具負面觀感!而受社會文化影響的休息觀念,更削弱休息的作用。數據亦顯示,普遍青少年處於「逆休息」狀態——指的是青少年怯於或抗拒休息(43.1%),嚴重者更會於休息後感到內疚(39.5%),這些研究結果令人警惕。

 

突破機構最近進行了一項名為「『逆休息』文化與青少年倦怠」研究。是次研究以街頭問卷形式於港九新界訪問十至二十九歲青少年,成功收回一千二百二十一份問卷。受訪男性為46.3%,女性則為53.7%,平均年齡18.5歲,其中53.4%受訪者為中學生。

 

結果發現,青少年有倦怠(Burnout)傾向 ── 逾四成受訪青少年表示頗多或經常進行休閒玩樂(個人 / 群體)活動,惟同時有四成(39.5%)表示後悔用了時間去休息,為玩樂而內疚,近兩成半更認為即使自己盡了力,亦愈來愈難達到學習或工作要求。。

 

休息亦內疚?

休息的目的是透過遠離日常工作來放鬆身心,所以休息定義其實很廣泛,睡眠是一種,也可以是休閒玩樂(如:打機、閱讀、運動)、甚至是「放空」。然而,抗拒休息的人,會傾向視休息比工作次要,甚至於休息後感到內疚。這種狀態,研究稱之為「逆休息」。

 

此外,青少年的休息觀,呈「條件性」及「貶抑」傾向。有四成受訪者認為「未做晒嘢唔敢休息」,反映他們認為自己在有條件下才能休息,呈「條件性」休息觀。55.4%受訪者更認為即使「好攰」,但會擔心因休息而「追唔切」學業 / 工作進度,反映青少年視休息為次要,貶低其價值,休息觀呈「貶抑」傾向。

 

研究又發現,79.7%青少年認為社會以成績 / 成就定義人的價值。數據顯示,即使休息(睡眠 / 休閒玩樂)能減低青少年倦怠傾向,「逆休息」會明顯減低休息對倦怠的果效。換言之,青少年愈為休息而內疚,其精神壓力會愈大。可見,社會氛圍對青少年的休息觀念構成重要影響。

 

倦怠‧抑鬱‧自毀

過往不少學術研究指出倦怠會形成抑鬱,因此有倦怠傾向是抑鬱的訊號。是次研究正好反映本港青少年正面對巨大壓力,令他們感到疲倦、無力。近年青少年自殺問題時有出現,青少年精神健康再次喚起大眾關注。


另外突破輔導中心亦建議,家長及老師要特別留意富有責任感、有完美主義傾向及經常擔心成績表現的青少年,他們有些表現優秀,但內心卻承受着不許失敗的心理重擔,休息反而令他們更焦慮不安。其實休閒玩樂有助鬆弛大腦神經,增添快樂感及舒緩情緒,恰當的休息觀有助現今的青少年身心靈健康發展。

 

休息的必要,本是毋庸置疑,但在香港這崇尚效率與功能的社會文化下,休息往往被視為奢侈品,甚至被標籤成懶惰、弱者的表現。是次研究非常有意義,揭示這種文化令休息失去了應有的調適效能,反而為青年人帶來焦慮和壓力,甚至有機會導致各樣身心疾病。筆者認為,社會各界應該合力糾正被扭曲的休息觀,讓下一代得到真正休息的機會。暑假即到,我希望學生們能夠休息放鬆,來一個徹底「放空」。

陳筱芬教育博士
星島求職廣場出版人及行政總裁
電郵:drfannychan@eduplus.hk

 

陳筱芬教育博士
星島求職廣場出版人及行政總裁

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從小在英國寄宿中學開始,在英國倫敦生活了15年,對當地生活和地區非常熟悉。陳博士就讀優質海外學府,畢業於英國倫敦大學英皇學院科學學士、帝國學院大學科學碩士,布里斯託大學教育行政管理和政策研究博士。她對本地和海外升學出路瞭如指掌,廣受家長和留學生歡迎。

 

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