甚麼是原生家庭？ 如何影響自我價值感？

「原生家庭」（Family of Origin）是指一個人成長的家庭環境，不一定是親生父母所在的家庭，也不一定擁有血緣關係。如果是由爺爺嫲嫲、親友養育成長、或是被收養，這個養育你成長的家庭，就是你的原生家庭。原生家庭的經歷，不知不覺奠定我們的信念、價值觀和認同的基礎，是我們初次接受教育的地方，學習關愛、衝突與批評等事情；教導我們認識自己、與人來往的方式、對於關係所抱持的期待。

發展「家庭系統理論」的學者Murray Bowen認為，原生家庭中的有效互動，讓人長大後能更敏感地回應伴侶需求。相反，來自不良互動原生家庭（如被情感忽視）的人，長大後在關係中往往更容易受到情緒反應和焦慮所影響。有研究人員追蹤二百七十三名十六至二十六歲的青年人，認為與父母有較強情感連繫的青少年在當時、十七年及二十年後，自尊心都較高，反映原生家庭影響孩子成年後的自尊發展。自尊很大程度上依賴外在條件，如其他人對自己的正面或負面評價、與別人作出的比較、外表、成就和能力等；而比自尊更深層、更根植於內在的自我價值感，則是一個人對於自己生而為人的價值的認同；認為自己是值得被關愛、被尊重、有價值的生命。正面的自我價值感，通常伴隨着高程度的自我接納和自尊。我們小時候是一張白紙，自我價值感往往緊扣着成年人對待我們的方式、對我們說話時的語氣及提到我們時的態度；原生家庭是我們小時候認知自己是否重要、是否有價值、是否值得被愛和善待的地方。《療瘉原生家庭創傷》一書描述了照顧者削弱孩子自我價值感的常見特質，包括：情感封閉、有條件地付出愛、及過度批評，在此我們會就情感封閉作說明。

研究指出，情感可及性（emotional availability）是照顧者與孩子建立健康關係的基礎，讓他們感覺被看見，創造情感上的安全感，促進孩子的學習和個人成長。而照顧者情感可及性的指標包括：

敏感度：準確地閱讀孩子的信號，透過行動和情緒表達，創造情感連結。

結構性：支持和引領孩子更深入探索，提供適當的指引和協助。

不侵擾：不過份界入孩子的自主學習，尊重他們的自主權，讓他們實現個人空間。

不帶敵意：調節自己的消極情緒（包括較細微的情緒如不耐煩、氣餒和沉悶），不發泄在孩子身上。

情感可及性的相反，情感封閉（emotional unavailability）則可能是對孩子情感需求的敏感度低、冷漠、不耐煩或不知所措；避免深入了解和討論自己或孩子的情緒、對孩子的生活（如興趣、朋友圈、校園生活）不感興趣、無法在孩子經歷情緒困擾時提供安慰等。當照顧者長期忽略孩子的情感需要時，孩子可能會懷疑自己是否受到重視、懷疑自我價值，以及是否自己不夠好。

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